www.triatlonpasion.com

NATACION :: RE: Preparar La Natacion

fievel — Sun, 18 Oct 2009 20:51:30 GMT

Author: fievel
Subject: Re: Preparar La Natacion
Posted: Sun 18 Oct, 2009 22:51 (GMT 1)

-Yo tengo problemas de hernias en el cuello y en los ri�ones, y para darte �nimos te digo, que con deporte se fortalece todo, de manera que te puedes permitir estar a casi cualquier nivel, despu�s de decirme los m�dicos que no hiciera nada, excepto nadar suave, ...., estuve 3 a�os con dolores y pastillas, y al final la mejor medicina, el triatl�n, porque te deja f�sicamente hecho un toro, sobre todo la nataci�n, eso si, tienes que hincharte cada d�a ha hacer muchas abdominales y estiramientos, important�simo...

-Antes de cualquier disciplina y despu�s, abdominales y estiramientos, obligatorio, y poco a poco te notar�s capaz de estar a la altura de tus compa�eros,....

-Respecto al entrenamiento de nataci�n, decirte que al princio de temporada se hacen pocos metros, esta semana es la primera que empezamos, y nadamos 3 d�as a la semana, con 1800m, calentando estilos 400m, luego t�cnica de brazos, sin palas al principio de la semana, al final con ellas, alternando con pu�os, hay un d�a a la semana en la que solo nadas, en el que haces series cortas, de 50 � 100m, y muchos pies, ...., eso de momento, luego aumentan las series, los ejercicios de t�cnica y fuerza aumentan la cantidad y variedad, de manera que en 4 meses, ya est�s haciendo int�rvalos de ritmos, con muy poca recuperaci�n entre series,....

-Si hace falta te digo ejercicios que hacemos en el club,.... hab�a una web que estaba bastante bien,..... a esta:

http://www.i-natacion.com/

-Espero os sirva, un saludo!

NATACION :: RE: Agua En La Gafas....

fievel — Sun, 18 Oct 2009 20:37:49 GMT

Author: fievel
Subject: Re: Agua En La Gafas....
Posted: Sun 18 Oct, 2009 22:37 (GMT 1)

-Yo como me gusta salir en primera fila para coger sitio y soy peque�ito, me dan codazos hasta en la foto del dni, y generalmente te ponen de mala hostia para nadar m�s deprisa ja,ja,ja,... no, la verdad que te hacen da�o cuando te pegan en las gafas,... en cuanto al agua, f�jate por una lado que la silicona que se apoya sobre tu entorno ocular, est� en buen estado, flexible y sin ninguna rigidez, que no se te meta ni en gorro, ni pelos dentro de ellas, que sin querer entre el agua,... otra raz�n puede ser, que no las lleves suficientemente equilibradas respecto a la goma de apriete, tienen que estar sim�tricas sobre la presi�n de la nariz, de manera que la balanza de presi�n la reparta por igual y no se te levante,... otra raz�n puede ser que no has usado el truco del almendruco, "el efecto ventosa", las aprietas un poco hacia los ojos de manera que sacas un poco el aire, y al soltarlas sucionan el c�ncavo del ojo, de manera que aumenta la presi�n interior, siendo m�s dif�cil el que te entre agua,... otra causa pueda ser, que tu piel sea muy grasa, de manera que con poco que la toques con el biceps al hacer la brazada, las muevas y entre agua,.... hay modelos de gafas que tienen dos gomas en vez de una, de manera que puedes equilibrar m�s la presi�n sobre est�s, verticalmente, poniendola goma de arriba en la parte del cogote y la goma de abajo en la parte de la nuca,...

-Si aun as� te entra agua, prueba con tus compa�eros distintos modelos de gafas, yo ya he encontrado un caso que por la fisionom�a de la cara, siempre le entraba agua, la soluci�n la encontr� al final, en unas gafas de cuerpo entero, parecida a las de los buzos, pero para nadar, m�s engorrosas, para entrenar bien, pero para competir, aunque han sacado modelos bastante est�ticos,....

-Bueno, a ver si con estos consejos se te soluciona el problema, que cuando pasa te fastidia el entrenamiento, ....

-A otra cosa, no probe�s la pasta de dientes, que aunque en un principio no se empa�an cristales, acaba por quitarle transparencia a estos, teniendo que comprar gafas con m�s frecuencia....

-Saludos!

CICLISMO :: RE: Mi Primera Duda....

fievel — Sat, 17 Oct 2009 20:29:54 GMT

Author: fievel
Subject: Re: Mi Primera Duda....
Posted: Sat 17 Oct, 2009 22:29 (GMT 1)

-Aunque el tema es de junio, veo que es muy actual, voy a colaborar y tambi�n me gustar�a saber si ha mejorado o sigue con el mismo miedo...

Aprender a girar la bicicleta. T�cnica de giro.

Cuando vemos a los profesionales bajar un puerto a 80 o 100km/h puede parecer f�cil. Si alguna vez lo has intentado ya sabr�s que no lo es. Bajar r�pido depende no solo de llevar un gran desarrollo y encontrar una recta larga, la gran diferencia entre un bajador r�pido y uno lento est� en las curvas. De nada sirve ir a una gran velocidad si cont�nuamente tocamos el freno en cada curva. Piensa que si frenas, luego tendr�s que acelerar y lo que para algunos puede ser una bajada tranquila en la que comer y reponer fuerzas puede ser para otros un castigo f�sico y mental extremo. La diferencia est� en la t�cnica de giro.

Al comenzar a girar debes colocar el pedal exterior hacia abajo y haciendo peso sobre �l. Debe empujarse el pedal hacia abajo con mucha fuerza, como si quisieras romperlo. Inclina la bicicleta hacia la curva en el lado opuesto a la direcci�n, empujando el manillar hacia abajo con la mano interior. Deber�as encarar la curva sentado en la parte posterior del sill�n. Un aspecto importante es que no debes inclinar la parte superior del cuerpo durante el giro, debe ser la bicicleta la que se incline. El movimiento clave es girar la cadera interior hacia delante de manera que la rodilla interior apunte a la bicicleta en vez de apuntar hacia la curva.

As� que recuerda, inclina la bicicleta y girar�. Esta t�cnica te ayudar� a sentirte m�s seguro al tomar las curvas y a hacerlo a mayor velocidad. Recuerda que para bajar bien es necesario entrar en un estado de relajaci�n adecuado. Sin ir m�s lejos, Savoldelli, uno de los mejores bajadores de la actualidad, entrenaba las bajadas escuchando m�sica cl�sica para relajarse.

-La teor�a es que cuanto m�s conozcas a cerca de lo que te da miedo, mejor preparada estar�s para combatir.

-Saludos

QUIENES SOMOS :: RE: Me Presento

fievel — Fri, 16 Oct 2009 19:04:34 GMT

Author: fievel
Subject: Re: Me Presento
Posted: Fri 16 Oct, 2009 21:04 (GMT 1)

-Hola familia!

-Mi nombre es Jos� Iv�n, del club TRIPUZOL y estoy encantado de tener a disposici�n informaci�n sobre el triatl�n, as� como conocer nuevos entusiastas de esta magn�fica disciplina, como es el triatl�n!

-Llevo una Mendiz spirit, de aluminio cer�mico, pensada para triatl�n, aunque ya la tengo unos 10 a�os, ahora hay mejores m�quinas a precio bastante asequible, contaros que me pill� este verano una financiaci�n sin intereses de las ruedas zipp 404 delanteras y 808 traseras, con tubeless, una maravilla, la mejor�a es asombrosa, y estas navidades si todo sale bien, me cambiar� el cuadro por una BMC TT02, es una tipo cabra, pensando ya en la media y larga distancia...

-Bueno ya me conoce�s un poco m�s, ahora falta que compitamos juntos ja,ja,ja.... espero compartir buenos momentos....